Sıvı diyetlerden çok şuurlu yapılan detoksların sıhhat için daha yararlı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Öznur Akgöz, “Bilinçsiz yapılan detoks diyetleri en başta karaciğer hasarı olmak üzere bedenin birçok sistemini etkileyecek problemlere yol açmaktadır” dedi. Akgöz, sıvı diyetlerin de en fazla 3 gün uygulanması gerektiğini vurguladı.
Akgöz, detoks ismi altında bilinçsiz uygulanan sıvı diyetlerine karşı uyardı. Akgöz, sıvı diyetler ile detoks diyetlerinin birebir şey olmadığını belirterek, “Detoks diyetler her ne kadar zayıflamaya yönelik bir beslenme hali olduğu bilinse de aslında zayıflamak için kullanılan bir diyet değildir. Detoks sözü detoksifikasyon sözünün kısaltılmış halidir. Detoksifikasyon bedende oluşan toksik hususların bedenden idrar, dışkı ve ter yoluyla uzaklaştırılmasıdır. Bunun büyük bir kısmı insan bedeninde karaciğer tarafından yapılır. Detoksifikasyon metabolizmasında rol oynayan kimi besin ögeleri vardır. Bunlar B kümesi vitaminler, C vitamini, kısımlı zincirli ve başka birtakım aminoasitler ve flavanoidlerdir” diye konuştu.
Bilinçsiz yapılırsa karaciğere ziyan verir
Akgöz şu sözleri kullandı:
“Bu nedenle bedenin detoks düzeneğini desteklemek için detoks düzeneğinde rol oynayan besin ögelerinin alınmasıyla yapılan diyetler detoks diyetlerdir. Yani detoks diyetler ödem atıcı, yağ yakıcı yahut sıvı olarak bilinenin bilakis katı ya da sıvı olabilen detoksifikasyon sistemini destekleyen diyetlerdir. Bilinçsiz yapılan detoks diyetleri en başta karaciğer hasarı olmak üzere bedenin birçok sistemini etkileyecek sıkıntılara yol açmaktadır. Sıvı diyetler ise çoklukla düşük kalorili ya da çok düşük kalorili olan şok diyetlerden birisidir. Gün boyunca beslenmede su, meyve ve sebzelerin sıvılaştırılmış halleri, maden suyu ve süt, yoğurt üzere sıvı besinlerin olduğu bir beslenme formudur. Diyetin gayesi kısa bir vakit zarfında süratli kilo kaybıdır.”
Değerli olan sıvı değil yağ kaybı
Sıvı diyetler de emel 1 ayda 10-20 kilo, 1 haftada 5 kilo üzere çok kısa vakitte fazla sayılarda kilo vermeyi gayeler. Obezite ya da şişmanlık bedende yağ dokusunun artışıdır. Yani aslında kilo vermek yağ kaybı olmasıdır. Yağ yakımı da bedende olağan kaidelerde çok süratli gerçekleşen bir süreç değildir. Kilo kaybında kıymetli olan yağ kaybıdır. Sağlıklı bir kilo-yağ kaybı için sağlıklı bir beslenme hali izlenmelidir. Bu biçim şok diyetlerin sonucunda kas ve su kaybı oluşmaktadır. Bedende kas ve su kaybı oluşması istenilen bir durum değildir. Kas kaybı bağışıklık sisteminin zayıflaması, beyin işlevlerinde yetersizlik, dikkat eksikliği, depresyon, cilt bozuklukları, saç dökülmesi üzere problemlere yol açar. Kilo kaybında en değerlisi sağlıklı bir formda olmasıdır. Bu da sağlıklı yani kâfi ve istikrarlı bir beslenme sonucu olmalıdır. Çok yüksek kitlede olan bireyler hariç ayda 4-5 kilo kaybı ülküdür. Bu ölçüde kayıpta da değerli olan yağ kaybı olmasıdır”
En fazla 3 gün uygulanabilir
Sıvı diyetleri uygulanırken dikkat edilmesi gereken konulara da değinen Dyt. Akgöz, “Sıvı diyetler, kişinin sıhhat sorunları doğrultusunda süratli kilo kaybı olması gerektiği durumlarda- örneğin çok yüksek kilolu bireylerde ameliyat öncesi kilo verme- uzman tarafından belirlenen müddette uygulanabilir. Hazımsızlık, ödem, şişkinlik üzere durumlarda en fazla 3 gün boyunca uygulanmalı, tekrar yapılacaksa ortadan 1-1.5 ay geçmelidir. Sıvı diyetler yapılırken günlük alınması gereken makro ve mikro besin ögelerini kâfi ölçüde karşılanamamaktadır. Bu nedenle birçok kişi tarafından kısa bir müddet olarak görülen 1 ay sıvı diyeti uygulanmasında dahi beslenme yetersizliği oluşacağından ötürü bedende önemli sıhhat sorunlarına yol açacaktır. Kısa vadeli yapılacağı takdirde yüksek tempoda idman yapmamaya ihtimam gösterilmelidir. Diyabet, hipertansiyon üzere sıhhat sorunu olan bireyler ile hamile ve emziren bayanlar, çocuklar ve yaşlılar bu biçim diyetlerden katiyen kaçınmalıdır” dedi.
Ödem atmak için bu tavsiyelere dikkat
“Yeterli ölçüde su tüketimi, kâfi ölçüde tuz alımı, sodyum içeriği yüksek olan salam, sosis, turşu, salamura besinler, fazla ölçüde baharat üzere besinlerin tüketimini azaltmak bedende ödem oluşumunu azaltmak için yapılabileceklerden bazılarıdır. Rastgele bir sıhhat sorunu olmayan ve gebe-emzirme devrinde olmayan şahıslar de ödem, şişkinlik olduğu durumlarda günde en fazla 2 fincan kiraz sapı çayı, yeşil çay içilebilir. Günlük beslenmeye maydanoz, salatalık, ananas üzere besinler eklenebilir. Bedenin detoks sistemini desteklemek emeliyle optimal beslenme ile günlük beslenmemize brokoli, lahana, soğan, sarımsak, pancar, havuç, kereviz, maydanoz, zencefil, turunçgiller, limon, kırmızı meyveler üzere besinler ve yeşil çay üzere içecekler ekleyerek bedende oluşan toksinlerin bedenden atılmasına, bağışıklık ve sindirim sistemimizin fonksiyonlarını daha iyi yapmasına yardımcı olabiliriz.” (DHA)
T24
