JAMA Psychiatry tarafından yapılan bir araştırma, erken yatıp erken kalkmanın depresyona karşı bir ölçü muhafaza sağlayabileceğini öne sürüyor. Şayet sabah insanıysanız, majör depresyon riskiniz düşük olabilir.

The New York Times’ta yer alan habere nazaran, uyku döngüsüyle ilgili birkaç araştırma, nizamlı olarak erken uyanmanın, daha düşük depresyon riski ile bağlantılı olduğunu göstermişti. Lakin yapılan bu araştırmaların büyük bir çoğunluğu gözlemsel tecrübelerden oluşuyordu.

Örneğin sabah insanları, sağlıklı bir diyet yahut antrenman yapmak üzere depresyon riskini azaltan davranışlara sahip olabilir. Dahası, depresyonun kendisi uyku bozukluklarına neden olduğundan depresyon, gece insanı olmanın bir nedeni olabilir.

Lakin yeni çalışma, erken yatıp erken kalkmanın başka faktörlerden bağımsız olarak kendi içinde depresyona karşı müdafaa sağlayabileceğine dair daha ikna edici ispatlar sunuyor.

JAMA Psychiatry’de yayımlanan çalışmada, Mendelian Randomization (MR) ismi verilen bir araştırma formülünü kullanılarak başka sıhhat yahut davranış özelliklerinden bağımsız, genetik varyantlara dayalı büyük insan kümelerini karşılaştırılıyor.

800 binden fazla yetişkinden oluşan data tabanı kullanılan araştırmada, erken uyanan insanların majör depresyon riskinin yüzde 23 daha düşük olduğu bulundu.

Şayet gece insanıysanız, alışkanlıklarınızı değiştirmek depresyona yakalanma riskinizi azaltır mı?

California Üniversitesi’nden Dr. Iyas Daghlas araştırmanın birey bazında olmadığını, büyük insan kümelerini amaç aldığını söyledi.

Daghlas “Bu datalar bize, geceleri akıllı telefonlar ve başka mavi ışıklı aygıtlar kullanmak üzere, geç uyumamıza neden olan davranışların, toplumdaki depresyon seviyesi üzerinde bir tesiri olabileceğini söylüyor. Bu sonuçlar, daha erken uyursanız depresyondan kurtulacağınızı söylemiyor” dedi.

T24