Dr. Diyetisyen Gonca Hoş Ünal, Kurban Bayramı’nı sağlıklı geçirmek isteyenlere 10 teklifte bulundu. Et ve tatlı porsiyonlarında istikrar sağlaması gerektiğine dikkat çeken Ünal, sıvı tüketiminin kıymetine de vurgu yaptı.

Kurban Bayramı’nın yaklaşmasıyla bir arada konutlarda bayram sofraları için hazırlıklar da yavaş yavaş başlıyor. Bayram için ihtimamla hazırlanan sofralarda bazen et ve tatlı tüketiminde çoka kaçalabiliyor. Bilhassa diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları olanların bu hususta daha dikkatli olmaları gerektiğine dikkat çeken  Diyetisyen Gonca Hoş Ünal, kırmızı et ve tatlı tüketiminin mide-bağırsak hastalıkları, şeker ve tansiyon üzere rahatsızlıklara yol açabileceğini söyledi.

Bayramı sağlıklı geçirmenin 10 adımda mümkün olabileceğini söyleyen Ünal, birinci olarak, ülkü bir öğünde her tabakta istikrarlı protein, karbonhidrat, yağ ve zerzevata gereksinim olduğunu belirtti.

Ünal, “Bayramda da et yemeklerinin yanında kesinlikle salata ve zerzevat ile sağlıklı karbonhidrat tüketin. Kırmızı eti bir öğünde üç köfte büyüklüğünden fazla tüketmemeye çalışın. Bayramda birinci iki gün kırmızı et yerken kalan iki günde zerzevat tüketmeye ihtimam gösterin. Tatlı olarak şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü yahut meyveli olanlardan günde en fazla bir porsiyon tüketin. Bayram müddetince tansiyon istikrarı ve toksin atımı için günde 3 litre su için. Bu suyun yarısını limonlu içerseniz karaciğerinizi de dayanaklar, etin sindirimini de kolaylaştırırsınız. Etli öğünlerden evvel mide asidinizi kuvvetlendirin. Bunun için yemekten evvel organik elma sirkeli su tüketin. Etin zararlarından korunmak için etinizi kesinlikle salatayla tüketin. Daha çok haşlama, fırında yahut güveç formunda tüketmeyi tercih edin. Öğünlerde sıvı almamaya ve yavaş yemeye ihtimam gösterin. İkramlara ve fazla yememeye dikkat edin” tekliflerinde bulundu. (DHA)

T24