Hava kaideleri ne olursa olsun bedenimiz ortalama 37,5 santigrat derece beden ısısını korumak üzere efor gösterir.

Bu, insan bedeninin en iyi halde çalışmasını sağlayan beden ısısıdır.

Hava sıcaklığı arttıkça beden ısısını düşürmek üzere bedenimizin daha fazla çalışması gerekir. Isı kaybını sağlamak için deriye yakın damarlar genişler ve terlemeye başlarız.

Terin buharlaşması yoluyla deri üzerinden ısı kaybı artar.

Ne vakit sorun başlar?

Hava sıcaklığı yükseldikçe bu süreçlerin beden üzerindeki zorlayıcı tesiri de artmış olur.

Damarların genişlemesi nedeniyle tansiyon düşer ve bedende kan sirkülasyonunu sağlamak için kalbin daha süratli ve ağır çalışması gerekir.

Damarlarda sızıntı yüzünden isilik yahut ayaklarda şişme baş gösterir.

Tansiyon daha fazla düşerse hayati organlara gereğince kan ulaşamaz ve kalp krizi riski artar.

Terleme yüzünden bedende sıvı ve tuz kaybı olur ve bunlar ortasındaki istikrar bozulur.

Tansiyonun düşmesiyle birlikte bu sorun, sıcak bitkinliği olarak isimlendirilen meseleye yol açar. Bunun belirtileri şunlardır:

• baş ağrısı
• baş dönmesi
• bulantı
• terleme
• baygınlık
• halsizlik
• akıl karışıklığı
• kramp

Sıcak bitkinliği olan bireye ne yapmalı?

Bedendeki çok ısınma yarım saat içinde düşerse sıcak bitkinliği olağanda önemli bir sonuç doğurmaz.

İngiltere Ulusal Sıhhat Hizmetleri (NHS) bu sıkıntıya maruz kalan şahıslar için şu tavsiyelerde bulunuyor:

• Kişinin serin bir yere götürülmesi
• Ayakları hafif yüksek olacak formda yatırılması
• Bol su içirilmesi – sportmenlerin içtiği yahut sıvı kaybı için kullanılan içecekler de verilebilir
• Derinin serinletilmesi için yelpazeleme ve spreyleme yahut süngerle, bilhassa koltuk altı ve uzunluğuna soğuk su uygulaması

Lakin 30 dakika içerisinde düzelme olmaması halinde sıcak çarpması baş gösterir.

Bu acil müdahale gerektiren bir sıkıntıdır.

Kişinin beden ısısı 40 dereceyi aşmış olsa da terleme durmuştur ve nöbet geçirme yahut şuur yitimi olabilir.

Kimler daha fazla risk altında?

Sağlıklı bireyler sağduyulu tedbirler alarak sıcak havadan korunabilir. Lakin birtakım beşerler daha büyük risk altındadır. Bunlar:

• Yaşlılar
• Kalp hastalığı üzere kronik hastalıkları olanlar
• Diyabet hastaları – tip 1 ve tip 2 diyabet nedeniyle beden daha süratli su kaybeder ve hastalığın yol açtığı birtakım komplikasyonlar damarların yapısında ve terlemede değişime yol açabilir
• Bebekler ve çocuklar ile demans (bunama) üzere beyinsel hastalıkları olanlar- beden ısılarının arttığını anlayıp gerekli tedbirleri alamazlar
• Evsizler ve çatı katında oturanlar – güneşe ve sıcağa daha fazla maruz kalırlar

Kimi ilaçlar sıcak çarpması riskini artırır mı?

Evet, kimi ilaçlar sıcak çarpması riskini artırır. Lakin ilaçları tavsiye edildiği formuyla almaya devam etmek ve serinlemek ve kâfi sıvı almak için daha fazla efor göstermek gerekir.

İdrar söktürücü diüretik ilaçlar bedenin su kaybını artırır. Kalp yetmezliği üzere meseleler nedeniyle bu tıp ilaçlar yaygın kullanılıyor. Hava sıcaklığı arttığında bu ilaçlar bedende su kaybı ve mineral istikrarının bozulması riskini artırıyor.

Yüksek tansiyon ilaçları, damarları genişleterek tansiyonun düşmesini sağlar; lakin sıcağa karşı beden ısısını düşürmek için bedenin otomatik reaksiyonu de damarların genişlemesidir. İkisi birleştiğinde tansiyondaki düşme tehlikeli boyutlara ulaşabilir.

Birtakım epilepsi ve Parkinson hastalığına karşı ilaçlar ise terlemeyi önlediğinden bedenin serinlemesini zorlaştırabilir.

Ayrıyeten sıcak nedeniyle bedende fazla sıvı kaybı olduğunda lityum ve statin içeren ilaçların kandaki yoğunluğu da artarak meselelere yol açabilir.

Sıcak hava mevte yol açar mı?

Evet. Dünyada her yıl binlerce kişi çok sıcak hava nedeniyle hayatını kaybediyor. İngiltere’de bu sayı 2000 civarında.

Bu ölümlerin birçok, beden ısısını belirli bir seviyede tutma uğraşının yarattığı baskıdan ötürü ortaya çıkan kalp krizi ve inme nedeniyle oluyor.

Hava sıcaklığı 25-26 dereceyi aştığında mevt oranı da artıyor.

Lakin araştırmalar, ölümlerin “yaz ortasında” değil de ilkbahar ve yaz başlangıcı devrinde meydana gelen sıcaklık artışlarından kaynaklandığını gösteriyor.

Geçmişteki sıcak hava dalgaları incelendiğinde, ölümlerin büyük oranda bu dalganın birinci 24 saatinde gerçekleştiği görülüyor.

Bu durum soğuk hava dalgalarının tesiriyle tezat oluşturuyor. Ölümcül sonuçlara yol açabilen soğuk havanın tesirini göstermesi daha uzun sürüyor.

2010’da yapılan ve Avrupa’daki 9 kentte sıcak hava dalgasının mevt oranları üzerindeki tesirini inceleyen araştırmada, bu artışın yüzde 7,6 (Münih) ile yüzde 33,6 (Milano) ortasında değiştiği görüldü.

2003’teki sıcak hava dalgasında Avrupa’da 70 bin ek mevtin meydana geldiği iddia ediliyor.

Gece ve gündüz sıcaklığı

Hava sıcaklığı doğal olarak güneş gördüğümüz gündüz saatlerinde daha yüksek, fakat gece sıcaklığı da hayati ehemmiyet taşıyor.

Bedenin dinlenmeye gereksinimi var. Beden ısısını düşürme gayreti gündüz ve gece devam ederse sıhhat sıkıntıları riski de artıyor.

Sıcak havalarda ne yapmalı?

Bu sorunun yanıtı kolay: Bedeni serin tutmak ve su kaybını önlemek gerekir.

Bunun için de birtakım davranışları değiştirme muhtaçlığı doğabilir. Örneğin her gün koşuyorsanız bunu öğlen saatlerinde değil de akşam hava daha serinken yapabilirsiniz.

Bedendeki sıvı düzeyini istikrarda tutmak için gereğince su içtiğinizden emin olun. Süt, çay, kahve üzere içecekler de tüketilebilir.

Alkol alımına ise dikkat etmek gerekir, çünkü fazla alkol bedenin su kaybetmesi riskini artırır.

Bedeni serin tutmak kıymetlidir. Dışarısı konuttan daha sıcaksa perdeleri çekip konutta kalmak daha faydalı olabilir. Esintili bir havada parkta gölgede dolaşıp sonra konuta gitmeyi daha cazip bulanlar da olabilir.

T24