Kapanma periyotlarında uzunca bir mühlet meskende kaldıktan sonra yine toplumsallaşma fikri sizi huzursuz ediyor mu? Tekrar kalabalığa karıştığınızı düşünmek tasa yaratıyor mu? Bazen yüz yüze irtibat kurmayı unuttuğunuzu düşünüyor musunuz?

Şayet bu sorulardan bir ya da birkaçına evet cevabını veriyorsanız, endişelenmeyin. Zira yalnız değilsiniz. Klinik psikolog Dr. Julie Smith’e nazaran “sorun sizde değil” ve bu türlü hissetmeniz de çok doğal.

BBC Dr. Julie Smith

Dr. Smith, “Günlük rutinlerimiz bir mühlet sonra kendimizi rahat hissettiğimiz alanlara dönüşüyor. Pek aşina olmadığınız bir durumla karşılaştığınızda beyniniz gerilim yansısı verir. Bu, beyninizin ‘Bu yeni, farklı bir durum, dikkat et’ deme şeklidir” diyor.

Fakat Dr. Smith, birtakım şeyleri tekrar yapmaya başladığımızda da gerilim seviyesinin giderek azalmaya başlayacağını söylüyor.

Pandemi nedeniyle kapanma periyotları bittikten sonra olağan hayatın süratli temposuna tekrar nasıl döneceğinizi düşünüyorsanız, Dr. Smith’in işinize yarayabilecek altı tavsiyesi var:

Getty Images

1. Ertelemeyin

Birtakım şeyleri yapmaktan kaçındıkça korku da artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir.

O vakit hiç beklemeyin!

Lakin içinizde bir telaş taşıyorsanız, o vakit yönetim edebileceğinizi düşündüğünüz bir toplumsal aktiviteyle, ufak adımlarla olağan hayata geri dönüşünüzü başlatmanız iyi olur.

Getty Images

2. Bir işi yapabildiğiniz kadar sık yapın

Bir işi ne kadar sık yaparsanız, o kadar süratli rahatlarsınız.

Örneğin bir arkadaşınızla kahve içmek için haftada bir buluşuyorsanız, bunu daha sık tekrarlayın.

Getty Images

3. Neye odaklanacağınızı dikkatli seçin

Bizi kaygılandıran şeylere odaklandığımızda kaygılarımız de artar.

Lakin heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak o vakit telaş da yerini heyecana bırakır.

Getty Images

4. ‘Spot ışığı etkisini’ unutmayın

“Spot ışığı etkisi”, kaygılı hissettiğimizde ortaya çıkma ihtimali artan bilişsel bir önyargıdır.

Diğerlerinin bizi olduğundan daha çok incelediğini ve yargıladığını düşünürüz. Halbuki birçok insan temelinde diğerlerinden çok, kendine odaklanır.

Getty Images

5. Güvendiğiniz beşerlerle konuşun

Güvendiğiniz beşerlerle kaygılarınızı paylaşmak için dertleşmek değerlidir.

Birçok insan, toplumsal hayatına geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalarını tasasını da yanında taşıyacak.

Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır.

Getty Images

6. Toplumsallaşmaya yakınlarınızdan başlayın

Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az telaşlı hissedersiniz.

En değerlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve yine yapmaya başlayın.

T24